przed treningiem

[...] - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - garść orzechów włoskich - warzywa ( pomidor, rzodkiewka) 3. Obiad(Po [...]

[...] 1,85g węgli - 20 g. orzechów włoskich 129kcal 3,2g białka, 3,2g tłuszczu 2,3g węgli Razem na lunch : 195,5kcal 12,55g białka 5,385g tłuszczu 4,15g węgli Posiłek przed treningiem - 150g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 148,5kcal 32,25białka 1,95tłuszczu 0 węgli - 100g Ryżu białego 344kcal, 6,7g białka, 0,7g tłuszczu 76,5g wegli [...]

[...] ze BCAA tylko w dni treningowe, moim zdaniem Jesli oprocz BCAA bierzemy bialko i w DNT bierzemy je rano, w ciagu dnia i na noc(zalezy do bialka) to BCAA faktycznie tylko przed treningiem ale jesli nie bierzemy bialka to codziennie BCAA z rana przed 1szym posilkiem w celu szybkiego zachamowania katabolizmu pozniej rozumiem, ze kazdy prowadzi [...]

[...] na noc, HI TEC CLA Extreme 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 2-3g przed treningiem ale będę zwiększał dawki, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do każdego [...]

[...] noc, HI TEC CLA Extreme 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 2-3g przed treningiem ale będę zwiększał dawki, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do każdego [...]

[...] zamiast Unoszenia sztangielek w opadzie 4a Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3xmax 4b. Unoszenie talerza w przód 3xmax 5. Wyciskanie Bradforda 3xmax 6.Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 20/15/10/6 7.Uginanie przedramion młotkowo lekko do wewnątrz 10/12/15 8.Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 3x15p Biceps zrobiłem na [...]

[...] po 10 powtórzeń hantlom 13kg Podciąganie sztangi do brody 4 serie po 10 powtórzeń sztangą 40kg Wyciskanie żołnierskie- 4 serie po 10 powtórzeń sztangą 40kg Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 14x8sztab, 15x8sztab, 12x8sztab, 14x6sztab Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z liną 4 serie po 10 powtórzeń 10sztab 25minut cardio Przed [...]

[...] na ten temat. 1. 25g amino 2700, 10g bcaa universal, 5 bialek +2 cale jaja 2. 70 g owsianych ,1 banan 50g proteiny optimum gold standard 3. 250 piers + wazywa ( 20min przed 25g amino 2700) TRENNING przed treningiem 10g bcaa universal , super charge labrada 2 miarki, Po treningu ok 10g leukic muscletech + 120 g Dark matter MHP(ok 40g bialka [...]

[...] 10x25kg 10x35kg 10x45kg 10x55kg przenoszenia sztangi za glowe w lezeniu tyle ze na wyciagu: 4 serie po 10 powt (to cwiczenie traktuje typowo rozciagajacą i na dobicie, dbam przedewszystkim i dobra technike a nie zeby napier*** ciezaru ) szrugsy (wolny ciezar): 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg brzuch: jedno cwiczenie, 3 serie odczucia po [...]

[...] jak będę miał tyle czasu rano. jakbys mial wiecej czasu to ryz brazowy z miesem i warzywami, pieczywa staraj sie unikac, jezeli juz musisz to zjedz razowe 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka przed treningiem ziemniaki odpadaja z powodu wysokiego ig, mozesz je dac po [...]

[...] śniadania kompleks witamin i minerałów II posiłek 30 g ryżu basmati/brązowego/ kaszy - do wyboru 150 g wołowiny/łosoś/dorsz 5 g oliwy z oliwek 30 g migdałów III posiłek (przed treningowy) ok 16 30 Wołowina/Indyk 150 g - do wyboru Ryż/Kasza gryczana, jęczmienna 70 g - do wyboru oliwa z oliwek 5 g Sałatka warzywna 200g * 15-30 min przed [...]

te banany to "przed" i "po" treningu? Przed treningiem zjedz coś bardziej konkretnego i węglowodany złożone zamiast banana. Najlepiej po prostu pełnowartościowy posiłek.

Dzień 104 (tydzień 16) 29.07.2013 DT 11dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, kawa (przed treningiem) warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kalarepa, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, kombucha I - omlet macowy z grejpfrutem II - jagnięcina, soczewica, masło trening (koktajl [...]

[...] Dzień 106 (tydzień 16) 31.07.2013 DT 13dc napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, yerba (przed treningiem) warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, kombucha I - budyń brokułowy z porzeczką, pomelo i [...]

[...] 3x w tygodniu (przysiady/przysiady z wyskokami/burpees) nie wpłynie w jakimś stopniu negatywnie na organizm? (Chodzi o stwierdzenie z niketórych artów, żeby nie wykonywać jej więcej niz 1x w tygodniu) I jeszcze czy przed treningiem należy do posiłku dodać tłuszcze? Czy zaraz po treningu uzupełnić glikogen bananem? Wybaczcie moją niewiedzę :D

[...] razy ale to też zależy od całokształtu treningów- bo tak ogólnie te 3 treningi to nie jest jakaś sprawa ponad ludzkie siły. odżywiasz się podobnie jak np. miałoby to miejsce przed treningiem siłowym- tutaj również należy uwzględnić całokształt, no i oczywiście aby nie było tak, ze tabata byłaby swego rodzaju przyczyną obżarstwa%-)- wyolbrzymiłem [...]

Pereziusz niby ok ale nie jest ok... 1) za mało białka rano (1 że to po całej nocy, 2 posiłek przed treningiem) 2) nie piszesz nic o posiłku po siłowni? więc pewnie nie było 3) posiłek w szkole nie jest posiłkiem dla ciebie... 4) przed HIIT nie ryż biały a brązowy, i HIIT najlepiej w dni w których nie ma siłowni

spać chodzę 23-24. Suple które posiadam: -maxcarb -krealkany -mass -gforce -zma -stack kreatynowy Myślałem żeby brać tak: rano aminy, troche carbo i alkany przed treningiem stack i aminy po alkany aminy i carbo(albo karbo popijać cały trening w rostworze) 20-30 minut po mass z mlekiem a później posiłki.. 30 min. przed treningiem: - stack [...]

Według mnie możesz w porcji po 1 kapsie:rano, przed treningiem i parę h później. Możesz dać 2 kapsy przed treningiem... wybierz sam. Najlepiej jest brac przed wysilkiem. wiec jesli masz dwa razy jakis trening w ciagu dnia to po jednej kaps. np. przed porannym i póżniej przed nastęnym. dobrze jest także nie brac w zbyt poźnych godzinach wiec [...]

Poprawnie działa ten Thermo stim jak się bierze 2 kapsułki przed treningiem ? Bo właśnie zakupiłem i niby piszę że przed śniadaniem, obiadem i treningiem, ale skoro bierzesz inaczej to może wypowiesz się coś o Twoim sposobie ? :) Życzę powodzenia w treningach! ;)